GYMNASTIQUE

Le cours de gymnastique vise à maîtriser les mouvements au poids du corps, développer un meilleur contrôle corporel, et améliorer la force relative, l’équilibre, la coordination et la mobilité.

On y travaille des mouvements emblématiques issus de la gymnastique sportive et adaptés à la pratique du CrossFit, comme les tractions (pull-ups, chest-to-bar, butterfly), les dips et les muscle-ups, les inversions (appuis renversés, handstand hold/walk), le gainage et la stabilité du tronc (core) ainsi que des mouvements au sol (hollow/arch, roulades, transitions).

Ce cours permet de :

• Développer une force fonctionnelle sans charge externe

• Renforcer la chaîne postérieure et la sangle abdominale

• Améliorer la qualité de mouvement et la gestion du corps dans l’espace

• Favoriser la progression en CrossFit en maîtrisant les skills gymniques

Il est accessible à tous les niveaux : grâce à des progressions claires, chaque mouvement peut être adapté pour les débutants comme pour les athlètes confirmés et il est déal pour prévenir les blessures, travailler la mobilité, et renforcer les bases techniques.